Сколько шагов нужно совершать в день, рассказали в Минздраве

Здоровье -
Человек, заботящийся о своём здоровье, в день должен делать 10 тысяч шагов, рассказала главный гериатр Минздрава РФ, доктор медицинских наук, директор Российского геронтологического научно-клинического центра Ольга Ткачёва.

«Человек должен стараться соблюдать достаточную физическую активность. В день он должен делать 10 тысяч шагов, 40 минут уделять быстрой ходьбе, хотя бы два раза в неделю плавать или ездить на велосипеде», – сказала Ткачёва.

Эксперт отметила, чтобы жить активной и полноценной жизнью после 60 лет, нужно отказаться от вредных привычек – курения и злоупотребления алкоголем – и следить за своим рационом питания.

Она также добавила, что не следует переедать, злоупотреблять сладким и солёным. Научно доказано, что сахарный диабет – путь к ускоренному старению. Ольга Ткачёва посоветовала употреблять много овощей и фруктов – съедать в день по пять порций.